Thoughts
好友問我：妳都怎麼面對焦慮？
她跟我說她最近很焦慮，一直做惡夢，都睡不好，聽了她的幾個噩夢（還滿驚悚的）我發現她最近的狀況真的不太好，與其跟她說去冥想、郊外走走、放輕鬆這種作法，不如把妳焦慮的原因都寫下來，我們一起想想怎麼改善這些問題。
我不是什麼心理治療師，但我想實際幫她找出焦慮的原因，而不只是減輕。
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我把小音響拿進房間、放了點音樂、在我準備出差的東西時讓她在房間好好的作功課。
她列出五個原因，有其中兩個是這樣寫的：
1. 我怕我讓週遭的人失望。
2. 我怕事情沒有照我的計畫走。
我想了一下，這兩點的共同之處，都是她害怕失敗、或是她不能接受自己不完美的事實。
我說：在妳開始做任何事、工作之前，妳要認清一件事，所有人這輩子都會失敗、而且會失敗很多次，失敗的工作、感情、跟家人關係不好等等，妳不可能一輩子一帆風順。
妳會徒勞無功、不斷感到挫折、老是搞砸妳以為很簡單的事情等等。不過妳想想，家人不還是過的好好的？根本沒人因為妳的失敗而失望到無法生活，何必在意這麼多？
我們都知道每個成功的人一定都失敗過，所以不要怕失敗（但也不代表事情可以亂作😆）
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"我怕事情沒有照我的計畫走"這點，我的建議是改成問句
"我訂的目標合理嗎？還是只是不切實際？"
"什麼是合理的目標？"
"我要怎麼先制定出初步的目標並達成它？"
妳的計畫要可行、腳步穩、實際，可行性才高，照計畫走的機率才大。
套句老話：失敗後總是會學到什麼，我們不要害怕失敗，把自己丟出去就對了。
#mindset
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每個人都有這些問題。
我跟她說，其實我這幾個月每天早上起床都很焦慮、心悸（心悸已經一年了），因為我一直對現狀不滿意，花了很多時間找答案，在上個月終於決定跨出舒適圈做自己一直想做的事。
這幾個月我每天早上六點多起床後都要花一個小時在床上等到心情平靜下來後，稍微規劃一下這禮拜要完成的事，才能準備出門，但心裡會感覺踏實很多。
輔助工具的話，我會冥想、點蠟燭，可以提供即時的效果。
你都怎麼處理焦慮呢？
分享週末在海邊找到的貝殼，這時候早上七點，剛結束跟關鍵評論網的訪問，準備回到小屋喝水沖涼。
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